"Conhecimento". Assim, o conhecimento da nossa vida é chamado de "Ayurveda". Essa ciência elabora muitos padrões de estilo de vida.
A Ayurveda é propícia para o caminho do yoga. Ela nos ajuda a compreender a natureza do nosso corpo – quais tipos de alimentos são adequados para nós, que tipo de estilo de vida é adequado para nós. Afinal de contas, uma mente saudável segue um corpo saudável.
"Vinapi bheshajair vyadhi pathyadeva nivarthathe; Na tu pathyaviheenasya bheshajaanaam shatairapi" - ' Uma pessoa pode eliminar uma doença apenas seguindo uma dieta e estilo de vida apropriado, mesmo sem a ajuda de medicamentos. Mas a cura não é possível, mesmo com medicamentos apropriados, omitindo-se a alimentação e rotina correta. Os alimentos que comemos afetam a mente.
Uma dieta adequada e equilibrada nos leva a experimentar mais profundamente a nossa prática de asanas (posturas de Yoga). A comida que consumimos, afeta nossa mente: a nossa percepção, observação e expressão do mundo que nos rodeia.
Seguir um estilo de vida ayurvédico iria ajudá-lo a progredir mais rapidamente no caminho do yoga. Isso leva a uma compreensão holística do yoga - um corpo saudável e uma mente livre de distorções e desarmonia.
Doshas:
De acordo com a ayurveda, o nosso corpo está em pé sobre um tripé de elementos - Vata, Pitta e Kapha. Em um estado de equilíbrio, eles agem como pilares em uma construção. Quando em um estado de desequilíbrio, um desses três elementos pode vir a prejudicar o corpo.
Ayurveda tem duas maneiras de curar o corpo:
· Através dos alimentos
· Através de ervas (fitoterapia)
Quer equilibrar os elementos (doshas) em seu corpo?
Para se ter um bom equilíbrio em seu corpo, você tem que colocar a atenção sobre o tipo de alimento que você está comendo, o tempo de sua refeição, sua rotina e estilo de vida. Estas são algumas das principais orientações que irão ajudá-lo a alcançar o equilíbrio em seu corpo e mente.
A Comida e você:
Seguir algumas regras simples pode ajudar você a ter um estilo de vida equilibrado.
· Dormir cedo e levantar cedo de manhã
· Seguir uma disciplina.
· Não comer nada antes do amanhecer, e a menor quantidade possível depois que o sol se por.
· Uma alimentação vegetariana irá ajuda-lo a se aprofundar nas suas práticas de Yoga.
Algumas dicas gerais:
· Beba quatro copos de água depois que você acordar pela manhã
· Se você está fazendo práticas de Yoga diariamente, então beba 4-5 litros de água.
Dicas para uma rotina na alimentação:
· Café da manhã: 8:00 – 9:00
· Almoço: 11:00 – 13:00
· Sucos ou Água de Coco: 16:00 - 18:00
· Jantar: 18:00 - 20:00
· Beba água meia hora antes da comida e poucas porções entre as refeições.
· Não beba água imediatamente depois das refeições
· Evite comida e água após 20:00
· Durma antes das 23:00
· Pratique Yoga e meditação no começo do dia.
Depois de 30 - 32 anos de idade, todos podem consumir três comprimidos de Triphala (fórmula ayurvédica feita a base de frutas) à noite. Ela estabelece o direito de todos os três doshas: vata, pitta e kapha do corpo. Triphala elimina as toxinas do corpo e maximiza anti-oxidação no corpo.
