Benefícios para a saúde física:
- Reduz o estresse
- Melhora a saúde e bem-estar
- Mais energia
- Fortalece o sistema imunológico
- Reduz o nível de colesterol
Benefícios para a saúde mental:
- Maior criatividade
- Maior clareza na mente
- Melhora o sono
- Aumenta a função cerebral
- Melhora a habilidade de lidar com situações desafiadoras
Melhora nas relações interpessoais:
- Mais felicidade e harmonia nas relações pessoais e de trabalho
- Um sentido mais profundo de comunidade
- Aumenta a consciência de você mesmo e de seu redor
- Melhora a paciência
- Aumenta a confiança e auto-estima
Benefícios psicológicos do Sudarshan Kriya:
- Alivia a depressão e a ansiedade
Benefícios espirituais:
- Auxilia as práticas de yoga e meditação
- Experiência de uma profunda paz na mente
Benefícios comprovados do Sudarshan Kriya:
- Nível de estresse reduzido ( redução do cortisol – o “hormônio do estresse”)
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Reduz o colesterol
- Aumenta a proteção antioxidante
- Maior nível de energia
Mais consciência
“Nós praticamos o Sudarshan Kriya todos os dias. Isso nos dá uma crescente consciência de como viver no momento presente.” Jill Eikenberry e Michael Tucker, atores e estrelas da série de TV L. A. Law, Estados Unidos
Mais paciência
“Graças ao Sudarshan Kriya eu me tornei mais relaxada com as situações desafiadoras em casa e no trabalho, e eu me tornei mais paciente com as pessoas.” Tina, matemática, Reino Unido
Mais energia e maior habilidade de lidar com situações
“Eu estou mais calma, tenho mais energia e sinto que estou mais apta a lidar com as coisas. Isso tem sido incrível no trabalho. Eu sinto que faço mais coisas, e o que geralmente era um grande problema, agora não é tão ruim quando eu paro para pensar e respirar.” Justine Tasker, editora fashion, Austrália
Maior clareza mental
“Como um engenheiro, eu preciso ser tanto analítico quanto crítico. Clareza mental e vigor são essenciais. O Sudarshan Kriya e a meditação aumentam essas habilidades. Um benefício adicional é uma sensação maior de bem estar.” William Hayden, Analista de Sistemas Sênior da NASA, Estados Unidos.
Para os jovens:
O Sudarshan Kriya habilita os jovens a lidar graciosamente com os desafios de crescer, possibilitando:
- Mais entusiasmo
- Melhor desempenho escolar e extracurricular
- Mais confiança
- Mais felicidade e amizade
- Liberdade do estresse
- Melhor auto-estima
Mais entusiasmo
“Depois do curso YES!, eu me sinto cheia de energia, amor e entusiasmo.” Jovem da Bulgaria
Melhor desempenho escolar e extracurricular
“Minha concentração realmente melhorou. Eu comecei a administrar meu tempo mais eficientemente então eu consegui dar o tempo devido às minhas atividades. Meu desempenho como um esportista realmente se alavancou. Eu também consegui administrar com excelência meus estudos com boas notas em todos os semestres.”
Mais confiança
“Para mim, esse curso foi realmente uma experiência para ver como o impossível se torna possível. Na vida, eu acho que é difícil manter um estado mental positivo quando as pessoas estão duvidando de você. Eu costumava ser uma pessoa que me tornava facilmente impressionável por emoções positivas ou negativas em vez de manter o equilíbrio nas situações. Tendo começado a praticar regularmente as técnicas de respiração eu realmente senti a diferença na minha vida cotidiana. Agora eu enfrento desafios com muito mais confiança interna.” Maria Lorenz, 25 anos, Estados Unidos
Mais felicidade e amizade
“O curso YES! fez uma mudança significativa na minha vida. Antes, eu ia à escola mal humorada e chateada devido às coisas que tinham acontecido no dia anterior. Não tinha um bom desempenho na escola, e eu atacava as pessoas sem razão nenhuma. Depois que eu fiz o curso, eu usei as técnicas de respiração e elas me ensinaram a me acalmar. Eu não sou mais mal humorada e chateada, sou mais amigável. Até mesmo minhas notas estão mais altas.” Melissa, Estados Unidos
Liberdade do estresse
“Quando eu fiz o Sudarshan Kriya, eu senti uma absoluta liberdade – todas as ansiedades, pensamentos e estresses foram embora. Eu nunca senti tamanho regozijo na minha vida antes. E eu descobri que com as práticas do Kriya, esse estado entra em minha vida diária mais e mais.” Andrew K., Estados Unidos
Melhor auto-estima
“Antigamente, eu simplesmente me criticava muito, e costumava me odiar. Mas o Kriya me fez bonita por dentro. Então, eu comecei a me amar e me respeitar. Isso mudou minha atitude com a vida completamente!” Jituli Punjabi, Índia
Cursos corporativos, benefícios do curso APEX:
- Trabalho em equipe
- Redução da tensão e do estresse
- Melhora na eficiência
- Melhora na produtividade
Trabalho em equipe
“Eu descobri que o curso corporativo é um verdadeiro evento de trabalho em equipe. Havia um verdadeiro sentimento de comunidade e responsabilidade que foi gerado em nós, que fizemos o curso. Eu recomendo esse curso para qualquer grupo administrativo querendo fazer melhoras significativas em sua produtividade. As ideias e princípios ensinados são universais e válidas para qualquer organização administrativa.” Bharat Shenov, Diretor de Vendas, Tyco Eletronics
Redução da tensão e estresse
“O curso é uma combinação do melhor da sabedoria antiga e da ciência moderna. Ele melhora a saúde e o bem estar e, acima de tudo, reduz o estresse e a tensão, que fazem parte da vida de qualquer executivo.” S.B. Ganguly, Presidente e Diretor Administrativo, Exide Ltd
Maior Eficiência
O trabalho judicial com defesa criminal e sentenças de morte que realizamos em nosso escritório tem uma alta carga de pressão e é repleto de estresse. Porque o nível de estresse do emprego afeta nossa saúde e a eficiência do trabalho, nosso escritório já patrocinou diversos programas de administração de estresse. O Curso APEX foi de longe o mais útil, proveitoso e o melhor recebido. Nossos advogados acharam as técnicas de respiração e processos do curso extremamente relaxantes e benéficos para seus estados mentais e para suas capacidades de trabalhar eficientemente. David L. McColgin, Supervising Appellate Attorney - U.S. Federal Defenders.
Maior Produtividade
Eu uso continuamente todas as técnicas de respiração do workshop e as considero uma grande dádiva à minha vida pessoal e profissional. Eu também gostei da forma como o Curso APEX ajudou a deixar nossos empregados mais próximos a fim de trabalhar melhor em equipe. Ajudou as pessoas a lidar com conflitos sobre uma base mais produtiva. Yezdi Batliwala, ex-Diretor, Tata Finance Securities Ltd.
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Para as crianças
“As crianças são amigáveis por natureza. Se elas não são, é por causa do estresse,” Gurudev diz. O Sudarshan Kriya remove o estresse na criança e traz de volta o comportamento natural delas.
Benefícios do curso Art Excel:
- Relaxamento
- Melhora na capacidade de memória
- Paz interior
- Melhor concentração
Relaxamento
ART Excel é um lindo eliminador de estresse. Me relaxa e me conforta. Sinto que nunca mais ficarei triste. É uma grande forma de levar felicidade para a vida das pessoas. Austin, 13 anos, Nova Iorque.
Melhor Retenção e Memória
Um dia eu estava me preparando para o meu dever de casa. Eu terminei de ler, mas não conseguia me lembrar de nada que havia lido. Pensei em meditar por cinco minutos. Depois da meditação li o livro de novo e pude lembrar de tudo. Harsha, 14 anos, Índia.
Paz Interior
A respiração me ajudou a acalmar minha mente e realmente me ajudou a ir para dentro de mim mesma e me tornar mais consciente das pessoas a minha volta. Me sinto descansada, e tenho uma sensação de calma em minha mente. Mesmo que coisas ruins estejam acontecendo no mundo, sinto que não tenho nada com o que ficar irritada. Racher, 11 anos, Nova Iorque.
Melhor Concentração
Depois de fazer o Sudarshan Kriya, eu consigo me concentrar nos meus estudos. Thejkiram P., 14 anos, Índia.
Para as Mulheres
A verdadeira força é a força interior que floresce quando estamos em contato com nossa fonte, e isso acontece apenas através da meditação e da espiritualidade. Bhanumathi Narasimhan, Diretora dos projetos de Cuidados com Crianças e Direitos Femininos da Arte de Viver.
Maior Energia, Melhor Sono
Depois de fazer o Sudarshan Kriya eu tenho mais energia e estou mais relaxado e calmo. Eu realmente dormi bem pela primeira vez em 22 anos! Robyn Johnson, Australia.
Paz na Mente
Já fui um prisioneiro de guerra, onde fui exposto a ameaças, intimidação e degradação por 2 anos. Durante e depois do curso, senti uma melhora em minha vitalidade. Flora Brovina, Delagada do Parlamento e Diretora-Fundadora do Centro para Reabilitação de Mães.
Habilidade para Aceitar Situações
As técnicas de respiração me ajudaram a eliminar muita ansiedade e tenho mudado a forma como vejo a mim mesma. Tenho sido capaz de abandonar muita negatividade e aprendi a aceitar as situações melhor. Zyad, Mulher israelita morando em Gaza.
Maior Alegria
O Sudarshan Kriya me trouxe um alívio tão grande. Todos os estresses e negatividades foram derretidos, deixando apenas um indescritível esplendor e vitalidade. O Sudarshan Kriya é minha chave de ouro para uma maior felicidade, paz, liberdade e amor. Katlego N., 23 anos, África do Sul.
Força Interior
Não estava nem ciente de toda a turbulência dentro de mim até depois do Kriya. Pela primeira vez, minha mente estava quieta, sem nenhum pensamento, nenhuma preocupação, e meu coração estava tão sereno. Comecei a praticar o Sudarshan Kriya diariamente. O Kriya me deu uma força que vem de dentro. Eu percebi que a vida não era perfeita, mas o Sudarshan Kriya era minha esperança de que mesmo a minha vida não sendo perfeita, ainda assim eu poderia ser feliz. É o presente mais precioso que eu possuo e eu o aprecio mais do que tudo em minha vida. Bhamini Chouhan, Zimbabwe.
A vida não é nada além da soma total de experiências que se coleta através dessa jornada... a minha é única no sentido de que minhas experiências estão hoje escritas em preto e branco, apenas porque a graça caiu sobre mim e a força para lutar contra os momentos mais sombrios veio através do Sudarshan Kriya. Eu nasci com um distúrbio imunológico chamado LES (Lúpus Eritematoso Sistêmico). Pessoas com lúpus produzem uma quantidade anormal de anticorpos em seu sangue que atacam tecidos de seu próprio corpo ao invés dos agentes estrangeiros infecciosos. Deepti Gulati Jhansi. Índia. Leia mais...
Para Prisioneiros
“Dentro de um criminoso existe uma vítima gritando por ajuda.” Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. O Sudarshan Kriya dá aos prisioneiros uma ferramenta para construtivamente lidar com emoções negativas, reconciliar seu passado, e encontrar paz dentro de si mesmos. Depois dos cursos, os oficiais das prisões frequentemente reportam menores níveis de agressão e melhor cooperação entre os presos.
Os benefícios reportados dos cursos nas prisões incluem:
- Maior auto-controle e melhor auto-entendimento.
- Reabilitação
- Liberdade da depressão
- Maneira positiva de canalizar energia
- Força interior e aceitação.
Maior Auto-Controle
Eu costumava ficar ansioso por brigas, mas depois de fazer o curso, sou uma pessoa completamente diferente. Posso agora dar as costas a uma briga. Preso na prisão de Pollsmoor, África do Sul.
Reabilitação
Frank, um preso, habitualmente atacava outros presos batendo em suas cabeças e os desacordando totalmente. Depois que Frank completou o programa, fui inundado com pedidos para realizar mais dessas seções de muitos dos companheiros de cela de Frank que disseram que se funcionou para Frank, funcionaria com eles também. Tom Duffy, Diretor, Programa das Prisões, Estados Unidos.
Liberdade da Depressão
Antes de fazer o curso, eu estava vivendo em medo e depressão ao ponto de estar pensando em cometer suicídio. No entanto, depois de fazer o curso, descobri que meu mau-temperamento sofreu uma grande mudança e meu corpo está mais confortável. O desconforto em minha mente em meu coração também teve uma grande melhora. Pensando sobre isso, ter sido capaz de participar do curso, hoje me sinto muito sortuda. Ling Fang, Tu Cheng Detention Center, Taiwan.
Maneira Positiva de Canalizar Energia
Depois de ser um terrorista e um valentão, me tornei uma pessoa quieta e controlada. As energias da minha mente agora estão canalizadas positivamente para fazer da prisão um lugar melhor para os outros viverem. Iqbal Singh, Prisão de Tihar – Delhi, Índia.
Força Interior e Aceitação
Sou mãe de sete filhos e tenho estado na prisão por mais de um ano. Chorava todos os dias por não aguentar a dor de estar longe de meus filhos. Depois do workshop da Arte de Viver, sinto menos dor em meu coração e me sinto muito mais forte. Ganimete S., Kosovo
No Campo
O Sudarshan Kriya, ensinado no YLTP – Youth Leadership Training Program, tem ajudado muitos jovens nas áreas rurais da Índia a encontrar:
- Liberdade dos vícios
- O poder de fazer a diferença
- Autoconsciência e Liderança
Liberdade dos Vícios
Eu costumava beber, fumar e mastigar tabaco. Quando eu fiz o YLTP eu nunca pensei que pudesse parar com esses hábitos. Agora quero me certificar de que as outras juventudes rurais também não estejam nesses hábitos, e aqueles que estão, irei ajudá-los a parar. Tudo isso estraga suas vidas, e num vilarejo pequeno, se todos os homens bebem e mastigam tabaco, então nada mudará ou ficará melhor. Sharad Panditrao, Maharashtra, Índia.
O Poder de Fazer a Diferença
Eu era um ser humano tímido e medroso. Eu aprendi as técnicas de respiração ha quatro anos atrás. Hoje sou presidente do corpo de governo de meu vilarejo. Nossa equipe tocou as vidas de 5.000 mulheres em torno de nosso vilarejo. Minha visão é a de mudar as vidas de todas as mulheres rurais da Índia. Janvi, Orissa.
Auto-Consciência e Liderança
O YLTP me ensinou e me fez consciente de como amar e como cuidar dos outros para poder fazer uma diferença, e me descobri um verdadeiro líder. Mario Davids, África do Sul.
Vítimas de Traumas
“A não ser que o trauma seja aliviado, comida e remédios não funcionarão. As pessoas não podem comer ou dormir porque suas mentes estão cheias das terríveis tragédias que as atingiram.” – Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
“Enquanto as organizações de caridade forneceram às vítimas do Furacão Katrina o essencial, como comida, roupas e abrigo, a Fundação Arte de Viver e a Associação Internacional dos Direitos Humanos ofereceram apoio emocional.” O Daily Texan, pouco tempo depois do trabalho de auxílio ter início em Nova Orleans.
As medidas para alívio a traumas da Arte de Viver são baseados nas práticas de alívio de estresse e no Sudarshan Kriya. Estas técnicas têm ajudado a aliviar o estresse em muitos desastres naturais e criados pelo homem ao redor do mundo.
Guerra no Iraque
Sinto que estou expirando todo o estresse da guerra e inspirando nova vida. Me senti realmente relaxado depois de fazer os exercícios de respiração. Ahmed Hinoon
Terremoto na Índia em 2005
Toda manhã eu acordava com um pulo, meu corpo doía todo, e à noite tinha muito medo dos barulhos e sentia falta da minha mãe, que morreu no terremoto. Agora [depois do programa de alívio de trauma], estou me sentindo muito relaxado e não tenho mais medo de barulhos. Arshad Khan, 14 anos, Kashmir.
Conflito Israelita
Sempre desmaio quando os bombardeios começam. Minhas pernas tremem mesmo na escola. Quando eu ouvi as bombas ontem, comecei a praticar as técnicas de respiração e as ensinei para a minha mãe também. Nos acalmamos e fomos para fora para verificar os danos. Vi uma mulher inconsciente. Eu a cobri com um casaco e chamei uma ambulância. Me sinto aliviado e forte. Finalmente, não sou aquele que desmaia e estou ajudando outra pessoa ao invés disso. Linoy, 15 anos.
Furacão Katrina
Notei que cada dia, depois de ter completado o programa, as crianças estão mais felizes, menos inquietas e suas mentes estão tão mais calmas. Eu experimentei pessoalmente os benefícios das técnicas da Arte de Viver e as achei muito úteis para clarear minha mente. Dr. Reginald Shaw, Diretor da Global Brotherhood of Light (GBL), Inc. Ministério da Juventude.
Guerra de Kosovo
Como um soldado da KLA, sofri ferimentos três vezes durante a guerra. Quando dormia, ouvia a voz do meu irmão, que foi morto no massacre de Reqak, e as vozes dos meus amigos que morreram na guerra. Ouvia-os me pedindo ajuda. Frequentemente eu pulava da minha cama procurando minha arma, e depois não conseguia mais dormir. Depois do programa da Arte de Viver, eu durmo muito melhor, e os flashbacks e pesadelos foram reduzidos. Afet Billali, veterano da guerra aposentado, Kosovo.
Pacientes
A prática regular do Sudarshan Kriya tem ajudado a mim e a muitos outros a recuperar a saúde.
Há dois anos, eu estava sofrendo de apendicite crônica e fui solicitado a me submeter à cirurgia. Desde minha prática do Kriya, não tenho mais essa dor. Muthu, Engenheiro Senior, Índia.
Estava sofrendo de artrite por dois anos e estava tomando analgésicos fortes. Quando eu fiz o Sudarshan Kriya pela primeira vez, senti meu sangue circulando por todas as partes do meu corpo, e a dor nos meus dedos começou a desaparecer. Me senti muito leve e relaxado. Gradualmente, minha dosagem medicinal também desapareceu. Jaya Doultani
Fui diagnosticado com trombocitopenia, uma doença auto-imune. Sendo uma enfermeira registrada, eu entendi meu diagnóstico como uma sentença de morte. Nessa época, encontrei os ensinamentos de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar. Encontrei o programa Arte de Viver e comecei a sentir uma melhora. Eu sobrevivi à cirurgia. Entendo que ser curada de trombocitopenia é considerado um milagre da medicina. Sou eternamente grata. Diane
Logo após eu começar a prática diária das técnicas da Arte de Viver em Abril de 1996, eu comecei a notar melhoras tanto em minha saúde física quanto mental. Minha pressão sanguínea foi reduzida de alta para normal. Minha necessidade de oito anos de Imunoglobulina (IVIG) a cada três semanas foi reduzida para quatro semanas, minhas plaquetas permanecem em seu nível mais alto desde o diagnóstico, e abandonei um hábito de 40 anos de roer as unhas sem nenhum esforço consciente. Estou desde então convencido de que minha boa saúde se deve em grande parte ao aprendizado e continuidade da prática dessas técnicas. Robert R.
