#1 Deixe de lado todos os desejos e planejamentos
Veja a futilidade da satisfação do desejo e livre-se da febrilidade que ele traz. Se a sua vontade não for satisfeita, ela leva à frustração e causa miséria. Mesmo se seus desejos são cumpridos, e daí? Você está no mesmo lugar onde nada grande aconteceu. Nada foi feito. Nada te tocou.
Se você deseja, deseje o mais elevado. Quando você desejar a verdade, todos os outros desejos caem por terra. Você sempre deseja alguma coisa que não está lá, mas a verdade sempre está lá. Deseje a verdade, e isso removerá todo o resto, então o desejo vai se dissolver e só restará felicidade.
#2 Lidando com emoções diferentes
Durante a meditação, as vezes você experimentará tristeza e outros sentimentos podem também vir á tona, mas eles simplesmente passarão. Concentre-se na respiração e nas sensações do corpo. Cada emoção tem um correspondente físico e essa sensação, em contrapartida, cria essa mesma emoção. Um evento criou uma emoção dentro de você, e essa emoção novamente cria um tipo similar de atmosfera ao seu redor e esse ciclo continua. A única forma de quebrar esse ciclo é observar a sensação como algo separado da emoção. É muito simples. Se você meditar por apenas alguns minutos que seja, você vai entender isso. É claro, em um nível de experimentação.
#3 Ficar entediado na meditação
No começo, meditação pode ser entediante, mas isso vai mudar. Continue. Vá passo a passo. Meditação é descansar em você mesmo. Torne-se o observador, ao ser o que observa.
#4 Entenda a natureza mutável dos sentimentos
Nós não somos escravos de nossas emoções. Mas, na maioria das vezes, agimos como se fossemos. Com foco e determinação, você não se importaria tanto com esse sentimento.
O problema com os sentimentos é que nós achamos que eles são constantes. Mas na verdade eles vem e vão, eles mudam. Você se sente bem as vezes, então se sente mal, então se sente melhor e depois pior novamente. Se você basear sua vida nisso, você não vai a lugar algum.
Comprometa-se e decida-se a fazer algo, vá e faça. Você sabe que coragem verdadeira é encarar seus sentimentos, não se tornar um brinquedo nas mãos deles.
#5 Aquietando a mente falante
Observe a natureza. Quando você está observando, há uma conexão muito próxima entre observar e absorver. Meditar é absorver. O primeiro passo para meditação é absorver. Quando você está apenas meditando e assistindo, o monólogo interno de sua mente se torna menor, menor e finalmente desaparece. É necessária alguma habilidade para calar o monólogo de sua mente.
Se você não está conseguindo meditar pois sua mente não se cala, tente se sentir como se fosse um pouco mais estúpido e você poderá mergulhar em uma meditação mais profunda. Seu intelecto é apenas uma fração de sua consciência total. Se você está preso apenas no seu intelecto vai acabar perdendo muitas coisas. Felicidade é transcender esse intelecto. Ao se sentir um pouco estupido, você o transcende.
