Какво е Аюрведа? Аюрведа е древна система за лечение. Името й означава „наука за живота“ – "аюр веда".
Тази наука говори за произхода на човека и за неговата природа. Каква е дефиницията за здраве – баланс между тяло, ум и съзнание. Каквото и да се случи с емоциите ни, това влияе и на физическото ни състояние. Това означава, че нашият ум играе огромна роля за здравето. Умът (съзнанието) е много важна част от нас.
На въпроса “Защо да следваме Аюрведа?“, има много красив цитат : „If you desire long life, healthy life, because you have some duties to fulfill, you want to achieve name and fame and you want to fulfill your desires – physical, mental and finally to die peacefully or to achieve moksha - liberation”. За да постигнем всичко това ни трябва здраво тяло. Трябва да разберем принципите на Aюрведа. Нашето разбиране е, че сме свързани с природата и нашето обкръжение. Това е, защото всичко в нас и около нас влияе едновременно.
В Аюрведа има 5 елемента – пространство, вода, огън, въздух, земя.
Нашето тяло е съставено от клетки и в същото време ние сме клетка в цялата Вселена. Каквото правим ние се отразява на останалите, както и обратното. Тяло, ум и съзнание. Ако сме балансирани на всички тези нива, тогава сме здрави. Нашето здраве, не е само физическо проявление. Затова е важно да знаем какви проблеми имаме на емоционално и метално ниво, за да разберем проблемите на физическо. Тези 5 елемента влияят на нас. Затова каквито и промени да стават във времето, сезоните, това също се отразява на нашето тяло.
Храната, с която се храним, също е съставена от тези 5 елемента. Тя подпомага или разстройва тези 5 елемента в нашата система. Хората се влияят по различен начин от промените, всичко това зависи от доминирането на определени елементи в нашата собствена конституция. Всички съдържаме и 5-те елемента, но във всеки от нас има 1, който обикновено доминира. Това се нарича „пракрути“ или конституция в аюрведа.
Как е проектирана Аюрведа, за да ни помогне?
В Аюрведа има две разделения:
🔸 Системата за превенция – как да останем здрави.
🔸 Когато сме болни – как да се справим с болестта.
Най-важната част е да не се разболеем, защото когато се разболеем, нарушаваме имунната система. Основите как да запазим нашето здраве се състоят в това да разберем нашата индивидуална диета, начина на живот, как те да се променят при смяна на сезоните и как да следваме своя дневен режим. Затова индивидуалната конституция играе важната роля. Така ще разберем подходящия начин на живот и диета.
Както казахме 1 елемент доминира и определя нашата конституция. Как става това? - Обикновено това се случва още при зачатието - срещата на сперматозоида с яйцеклетката. Това, което влияе са емоциите на двамата родители в този момент, физическото здраве на майката, сезонът и времето навън. Храната на майката и конституцията на двамата родители. Така се проявява и нашата индивидуална конституция. Деца от едни и същи родители могат да имат различни конституции. Не влияе само физическото. Всичко е много комплексно – емоционално и физически. Затова има различни хора – много агресивни, експресивни, пасивни.
Това е много важно, защото определя нашата конституция. Има много фактори, които определят нашето здраве, но конституцията е основата.
5-те елемента създават 3 енергии – вата, пита и кафа. Наречени са “три доши”.
🔸 Въздух и малко пространство – вата
🔸 Огън и малко вода – пита
🔸 Вода и малко земя - кафа
За родените с елемент въздух:
Тези хора имат всички характеристики на вятъра. Основната характеристика е мобилността. Въздухът не може да е затворен на едно място, той се движи. Второто е сухота, третото е лекота. Другите характеристики – че е студен. Това как се отразява на характера – леко тяло, трудно качване на килограми и ако случайно има дисбаланс някъде и се качат килограми, никога няма да се чувстваме комфортно с тях. Вие сте мобилен, ходите бързо и обикновено движите себе си, винаги искате нещо да направите. Кожата, обикновено лесно се изсушава, същото е при ставите. На умствено равнище, умът е винаги активен. Винаги иска да знае какво става. Въздухът е енергията на ентусиазма, съзиданието. Умът е в процес на учене непрекъснато. Тези процеси са такива, защото доминиращият елемент е въздух. Понеже въздухът се движи отгоре-надолу – от малко към голямо, затова процесите на видимо и невидимо действие са винаги там. Какво става, когато сте родени с този елемент, но не може да го балансирате – вероятност за безпокойство, нервно напрежение или страх. Природата на този елемент е много креативна, но лесно може да се проявят проблеми като безсъние, депресии и др.
На физическо ниво това е сух елемент, и тялото и кожата лесно изсъхват, ставите също лесно изсъхват и може да доведе до остеопороза и по-слабо храносмилане. Често въздухът се акумулира в червата – запек, подуване, слабо храносмилане. Често може да има понижено ниво на енергия сутрин, понижено кръвно.
Какво повишава елемента въздух?
Диета – когато ядем много суха храна, когато нямаме време да си приготвим храната, когато постим прекалено много, когато си лягаме късно или не спим през нощта, пътуваме много или правим прекалено много упражнения (бягане и др.).
Когато правим всички неща, които споменавахме, всяко от тях повишава елемента въздух и разстройва конституцията, особено що се отнася до храната – суха или сурова храна – това веднага повишава вата. Това са няколко примера.
Как да балансираме вата?
Нужно е да сме сигурни, че спим достатъчно. Ако не си лягаме навреме, се събуждаме късно и това влияе на нашия въздушен елемент и повишава вата. Ранно лягане и поне 8 часа сън. Опитайте се да се храните с топла и домашно приготвена храна. Въздухът е студен елемент и когато се храним с нещо студено, той се повишава. Затова храната трябва да е сготвена и топла. Тя трябва да има всички хранителни вещества и да е лека за храносмилане. Да не ядем в голямо количество и една и съща храна в големи количества. Питателна – зеленчукови суми – едно нещо сготвено, без много ястия накуп. Вата трябва да яде храната, която намалява вата и да увеличиш кафа. Старайте се да омазните тялото – малко олио, което да омазни вътрешностите и намали вата елемента – може това да е гхи. Най-доброто олио за вата - сусамовото олио – то спомага да защити костите. Може да се използва за готвено или да се добавя в храната, дори да се пие по малко. Така ще омазним тялото. Също така масаж на тялото със сусамово олио, особено ако навън е ветровито или студено. През лятото може да не се прави, но при студено време, особено зимата, когато стъпалата са студени, не може да се спи. Затова се препоръчва зимата да се прави масаж на стъпалата със сусамово олио и тогава да си лягат хората с доминираща вата. Медитация и йога помагат, защото за умът отговаря елемента въздух и може да не ви хареса да затворите ума в медитация, но това ще се случи леко по-леко. Сударшан крия (подходяща е и за трите доши), нади шодана (алтернативно дишане), брамъри – помагат да се отпусне цялата нервна система. Вайо мудра – особено важна за въздушния елемент – 6 вдишва, поставяме ръцете до нас и наблюдаваме дишането за известно време. Така поддържаме въздушния елемент в баланс.
Какво са мудрите?
Това са жестове, при които поставям пръстите по определен начин. Идеята е, че има основни енергийни канали – „нари“ има два основни - слънчев и лунен. Тези два основни канала са свързани с други стотици канали в цялото тяло. Енергията трябва върви нагоре през цялото време. Когато правим определени жестове, докосваме някакви точки и променяме енергията и я канализира в различни посоки и това е на много фино ниво. Може да го почувстваме само, когато сме в покой и спокойни.
Кои са 6-те вкуса в аюрведа и как те ни влияят?
Шестте вкуса са – сладко, кисело, солено, лютиво, горчиво, стипчиво. Тези 6 вкуса непрекъснато влияят на нашите доши.
Ако научим композициите на вкусовете и храната, тогава ще научим как това се отразява на нашата енергия и как ще повлие на нашите елементи и тогава сами ще знаем какво и как да ядем.
- Сладко – той е направен от два елемента – земя и вода и те повишава кафа.
- Кисело – съставен от земя и огън – земята повишава кафа, огън – пита.
- Солено – вода и огън – повишава кафа и пита
- Люто – огън – въздух – повишава пита и вата
- Горчиво – въздух и пространство – увеличава твоята вата
- Стипчиво – въздух и земя – повишава вата
Всеки вкус е определен елемент.
В Аюрведа вкусът се определя от това, от кои елементи е съставена храната. Например, храната богата на въглехидрати се смята за сладка, без задължително тя да има сладък вкус.
За родените с елемент огън:
Огън или пита конституция има 3 главни качества – температура, острота, течна. Тези, които са родени с елемента огън, те са като огън. Те представят себе си като огън – имат добро физическо тяло, техният метаболизъм работи много добре. Тяхното тяло е добре изглеждащо. Умствено и емоционално реагират много лесно, понякога нервно и агресивно. Опитват се да доминират над другите. Елементът огън работи постоянно умствено и емоционално. Раздразнението или гневът може да се превърне в голям проблем и да доведе до депресия. Може да доведе до проблеми с кръвното налагане. Температурата може да се увеличи и да създаде проблеми в стомаха, да причини симптоми на рефлукс. Тяхната кожа е чувствителна към температура и реагира на слънцето. Може лесно да получат диария, защото огънят постоянно присъства. Това, което може да раздразни тази доша е алкохол, лютиво, пържена храна. Това може да увеличи вашият огън. Пита трябва да седи далеч от нещата, които дразнят огъня, особено, ако времето е топло. Може да станат обриви по кожата, косата лесно започва да пада или побелява. Тези, които имат пита, обикновено нямат много коса. Характерна е киселинност в стомаха и често страдат от гастрит. Пиенето на кафе също влияе негативно. Кокосовото масло или олио е най-доброто за пита. Подправки, които влияят много добре са кардамон, фенел, кимион, кориандър, канела. Лесно балансират и може да се използват като подправки, всички течни зеленчуци – тези които имат повече вода – в сурово или приготвено състояние. Така ще се балансира пита. Пиенето на достатъчно вода ще предпази бъбреците и черния дроб.
Дихателните упражнения за вата са подходящи за пита, защото умът лесно се влияе и може да повлияем на другите около нас. Най-добрият начина да влияем на пита е да се отпуснем и да медитираме.
Тези хора може да имат проблеми със съня, главоболие, завиване на свят. Това е защото тялото е много киселинно. Така влие елементът пита (огънят на твоето тяло).
За родените с елемент земя:
Вода и земя образуват кафа. Такива хора са по-едри. Кои са най-важните качества на тези елементи – тежки, бавни, студени. Това влияе на нашата конституция, когато сме роден с тези елементи. Тялото е бавно и тежко, защото си роден с бавен метаболизъм. Ти си бавен по рождение, но това означава, че си и много стабилен, може да не реагираш лесно на нещата, които се случват. Вата и пита много лесно реагират. На кафа хората им е нужно време да реагират, пита реагират с гнева, а вата със страх (най-често). Във взаимоотношенията са постоянни и им трябва време, защото никога не бързат. Те не са с много топло докосване – нормално студена ръка. Храната, която е студена, увеличава кафа. Кафа са по- тежки, но и умствено тежки (стабилни), постоянни, щастливи по природа. Ако е извън баланс, това води до инерция, липса на интерес, сънливост, блокират мислите, може да доведе до затлъстяване или други метаболитни разстройства като диабет и др.
Кои неща увеличават кафа?
Храна, която има вкусовете увеличаващи кафа – сладко, червено месо, бира, млечни продукти. Следва да се внимава с всяка храна, която има вкусовете увеличаващи кафа, както и да се съблюдава начина на живот да не е инертен (да стоиш и да не правиш нищо). Хората обичат да стоят и да си почиват или да са по-спокойни. Трябва да се научат кои храни са подходящи за кафа. Такива са пълнозърнести харни богати на фибри, повече зеленчуци. Нужно е да се пости от време на време. Може да се прави 16 часа постене (12 часа, 14 часа) от последната вечеря или определен ден, в който да не се яде нищо, или и двете. Умереното гладуване от време на време е най-доброто за кафа. Обичайно в тялото има много мазнина и то се нуждае от почивка. Понеже кафа има бавен метаболизъм, постенето помага на тялото да се справи. Така се пречиства и черният дроб, панкреаса и човек започва да се чувства по-добре и по-лек. Хората с кафа конституция е нужно да спортуват, да се движат. В тяхното съзнание е добре да се постави тази цел – да не спират да се движат. Подходящи упражнения са кардио упражнения, джогинг, футбол. По този начин се раздвижва кръвта е не позволява на холестерола да се акумулира.
Подправки като джинджифил, куркума, черен пипер, сминдух, канела, подпомагат за подобряване на метаболизма. При кафа дихателната система е много чувствителна. Тези хора имат много секреция, която излиза през гърлото.
Защо хималайската сол е полезна?
Хималайската сол не води до задържане на вода в тялото и съдържа елементи, които тялото лесно абсорбира. Така тя не влияе на кръвно налагана или бъбреците. Затова в Аюрведа, под сол се разбира хималайска сол. Тя не съдържа йод, но ако нямаш нужда от специален прием, то в храната има достатъчно. Морската сол също е добра.
Тези конституции помагат за определяне на нашия начин на живот. Ако имунната система е загубила силата, тогава отнема доста време да се балансира тази част и е важно да сме здрави.
За да се случи дадена болест в тялото, обикновено има 6 фази. Когато разберем в какво състояние сме и предотвратим болестта.
[Конституцията не може да се променя по време на живота. Понякога се променят елементите, но прокрути не се променя. Елемента, с който сме родени, няма да се промени, но другите доши/елементи, могат да се променят.]
[Bhuta Shuddhi – същото нещо но друг начин да го разберем. Да пречистиш и балансираш същите 5 елемента. Тези елементи, влияят на такова ниво.]
