В днешно време храната, водата и въздуха, с които имаме досег всеки ден, се замърсяват с различни токсини и химикали. Организмът ни допълнително се натоварва от застоелия начин живот и нездравословното хранене, които водят до липса на енергия, главоболие, липса на концентрация, болки в гърба и крайниците, неразположеност, чести настинки, алергии и др. Списъкът с оплаквания наистина може да бъде дълъг, като симптомите се променят в зависимост от моментното ни емоционално и физическо състояние.
Един от най – добрите и изпитани начини да се поддържа добро здраве и силен имунитет в тези съвременни условия е чрез детоксикиращата диета. Но какво точно представлява тя? Всяка една от формите на детокс включва някакво подбиране (или ограничение) на храната, която човек приема, така че това да спомогне за отделянето на токсините и излишните вещества в тялото. Детоксикацията пречиства основни органи като черния дроб, червата, кръвта, кожата, белите дробове и лимфата.
Тези вътрешни системи отговарят за поддържането на алкално-киселинния баланс в организма, абсорбацията на хранителните вещества и извеждането на остатъчните продукти. Затова тяхното пречистване води до възвръщане на жизнеността и чувството за баланс, подобряване на имунитета, повишена концентрацията и една по – голяма устойчивост към вредните външни влияния и болестите като цяло. По – долу споделяме няколко популярни начина за пречистване на организма чрез хранене:
Веганство: 1 до 3 седмици
Тук ежедневното меню е само от растителни храни, като над 50% от тях е добре да бъдат консумирани в суров вид. Това може да включва сокове, шейкове, плодове, зеленчуци, кълнове, салати, зеленчуци на пара, безглутенови зърнени храни и бобови култури. Редно е да се приема достатъчно количество вода (поне по 1.5 л. на ден), а консумацията на мазнини и сол се свежда до минимум.
Суровоядство: 1 до 3 седмици
Вече познавате някой суровоядец освен крав
Детокс със сокове, плодове и зеленолистни зеленчуци: 1 до 3 седмици
Ежедневното меню е съставено изцяло от сурови плодове и зеленчуци: сокове, шейкове, плодове и зеленолистни зеленчуци като спанак и коприва. Консумацията на сол и всякакви мазнини е изключена. Този и всеки останал режим на здравословно лечебно хранене би бил още по – ефективен в комбинация с практики като йога и медитация, които спомагат за постигане на емоционален и физически баланс.
Изцяло плодов детокс: 1 – 2 седмици:
Добре е плодовете, които се избират, да бъдат съобразени със сезона. Например месец юни е благоприятен за пречистване с повече череши, август с дини, октомври с ябълки и т.н. За максимален ефект е важно плодовете да се дъвчат старателно и максимално добре, така че в устата да са активира ензима, който отговаря за храносмилането.
Детокс със сокове: 7 – 10 дни
Ежедневното меню включва сокове от плодове и зеленолистни зеленчуци. Лечебната им сила е доказана и има документирани много случаи на хора, които са се излекували след подобно пречистване. Билкове чайове също не са изключение като те дори могат да допринесат за по – добри резултати.
Детокс с вода: 1 – 3 дни
Този вид пречистване трябва се практукува само под лекарски контрол и/или под набюдение на специалист по лечебно хранене (гладуване). Той е приложим за по – кратко време, включително в домашни условия. Водата, заедно с дишането, е най – силното средство за пречистването на тялото от всички ненужни химикали и токсини. Приеманото количество всеки ден зависи от теглото, но обикновено варира около 2.5 литра. Препоръчва се водата да бъде изворна или преварена, и да не е студена.
При избора на пречистваща диета е добре да се консултирате със специалист, който да вземе предвид индивидуалното ви здравословно състояние и да изготви подходящ за вас хранителен режим. Д-р Авишек Мишра е аюрведичен специалист от Индия с дългогодишен опит в диагностициране с пулсова диагностика и лечение по холистичната система на Аюрведа чрез хранене, билкови добавки и здравословен начин на живот. Може да погледнете графика му и да си запишете час за пулсова диагностика тук.
