Die Yogaübung der Körperrotation ist bestens geeignet als Aufwärmübung, da sie Hüfte, Taille und den unteren Teil der Wirbelsäule lockert.
So funktioniert die Yogaübung „Körperrotation“
- Setz Dich im Schneidersitz hin und atme tief ein.
- Mit der Ausatmung beuge Deinen Oberkörper nach vorn.
- Atme nun wieder ein und kreise mit dem Oberkörper aus der Hüfte heraus nach rechts und hinten.
- Mit der Ausatmung vervollständige die Kreisbewegung, indem Du Dich nach links und vorne bewegst.
- Wiederhole die Kreisbewegung dreimal und achte dabei auf die Atmung.
- Wiederhole die Yogaübung dann entgegen dem Uhrzeigersinn und richte den Oberkörper nach der dritten Runde mit der Einatmung wieder auf.
Das bringt Dir die Körperrotation
Neben der Lockerung von Hüfte, Taille und unterer Wirbelsäule massierst Du mit dieser Yogaübung auch die Verdauungsorgane und dehnst die Beinmuskeln.
Weitere Yogaübungen findest Du hier.
Regelmäßig Yoga zu machen, schult Körper und Geist und ist gut für die Gesundheit. Yoga ist jedoch kein Ersatz für Medizin. Es ist wichtig, Yogaübungen unter der Anleitung eines ausgebildeten Sri Sri Yoga Lehrers zu lernen. Bei Beschwerden oder Krankheit praktiziere Yoga gemäß dem Rat Deines Arztes und eines Sri Sri Yoga Lehrers. Sri Sri Yoga Kurse kannst Du in jedem Art of Living Zentrum in Deiner Nähe besuchen. Benötigst Du Kursinformationen oder willst Du Feedback geben? Schreib uns gerne an: kontakt@artofliving.org.
