De juiste houding om te mediteren

Dit is het vervolg op het vorige artikel van Geheimen van meditatie.

Soms zitten mensen stijf rechtop als ze mediteren. Door die inspanning en stijfheid ontstaat niet echt die meditatieve kwaliteit, maar kan boosheid naar boven halen.

Als je hebt gemediteerd zou je je licht moeten voelen als een bloem, zacht, mooi, delicaat en behaaglijk. Als je je gespannen voelt, boos en van streek, dan heeft meditatie niet plaatsgevonden.

Maar denk niet: "Nu moet ik me heel licht en zachte voelen. Alles wat gezegd wordt over meditatie moet gebeuren". Dan zal het niet gebeuren omdat de wens zelf een obstakel wordt. Daarom wordt gezegd dat het een hele delicate situatie is. Je kunt geen dingen verwachten, je moet alleen maar 'zijn'.

Ervaringen komen, veranderen en verdwijnen weer. Elke dag zijn er weer andere ervaringen. Alleen de procedure moet correct zijn. Wat is de procedure? Dat we niet gespannen zitten en ons lichaam tegelijkertijd ook niet te los is.

Als je begint terwijl je lichaam te los is, dan werkt het niet. En als je begint terwijl je op de bank ligt met je benen omhoog, dan werkt het ook niet... Het gaat niet op de manier waarop je televisie kijkt.

Als je begint, zorg dan dat je rug recht is en je schouders ontspannen. Hou je hoofd recht. Dan sluit je je ogen en laat je alles los. Als je hoofd tijdens de meditatie naar voren of opzij valt, dan is dat in orde. Elke kant die het hoofd opgaat is dan in orde, alleen niet als je begint. Het beste voorbeeld is een jas die op een hanger hangt. Je lichaam hangt op dezelfde manier, alleen je ruggengraat is recht.

Gebaseerd op een serie toespraken met de titel ‘Secrets of meditation’ door Gurudev Sri Sri Ravi Shankar op 21 april 2012, Californië. Deze toespraken zijn beschikbaar als kennispagina's.

<< Meditatie verheft de geest - klank verheft het bewustzijn